obiad z kurczaka

Aktualnie jako takiej diety nie mam, byla na poczatku wtedy waga z 69 do 76 podskoczyla (w 2 miesiace), potem zeszla do 73/74 i teraz nie tyje przez boks. Musze zbijac wage czasami do 69 kg, a poki co nie chce walczyc w wyzszym limicie wagowym. Planuje pod koniec lipca trening silowy + kreatyna i dla dobrych efektow bdzie dieta zeby dokarmic [...]

[...] 11 do 17 ze szkoly prosto na trening (pilka nozna) od 17-19, okolo 20 czasami troche pozniej jestem w domu i tak 4 dni w tygodniu, wiec jest mi ciezko cos przytyc. I co do obiadow to beda one robione w domu poniewaz nie mam mozliwosci w szkole czegos ugotowac ;d, i sam nie wiem jak to wszystko powinno wygladac. Dodam do tego jeszcze ze na [...]

[...] szklanki do płatek + jedna haustem. Joguś mały, 2 jaja + kawa. II śniadanie 8:30 Bułka z nutellą + banan Przerwa w pracy 11:00 Bułka z margaryną + mielonka/wędlina + jabłko obiad 16:00 Ryż/makaron 100g mięso z kurczaka 200g szklanka soku z marchwii pomidor + sałata + kilka łyżek oleju 18:00 Trening 1h 20:00 kolacja Tuńczyk w oleju + pół kostki [...]

[...] około 40g białka) 2 śniadanie: 100g-125g sera białego z bułą (20g białka) posiłek przed bądź po treningowy(zależy o której kończę lekcje) 200g musli+0,5l mleka(35g białka) obiad: 200g cyca kurczaka z ryżem kolacja: puszka tuńczyka (35g) i do tego białko, tylko nie wiem kiedy je brać( najlepiej by było przed snem bo można by było policzyć [...]

[...] bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]

[...] najmniej 10 cm brzuszka i tu zwracam sie o pomoc do was.Co mogę napisać o moim żywieniu rankiem czyli około godziny 10 zjem praktycznie pół kromki chleba z serem, później na obiad czyli około godziny 14 kotlet z piersi kurczaka ziemniaki surówka, następnie gdzie koło godziny 17 przekąszę sobie coś w stylu prince-polo, kolacja około godzinie 19 [...]

[...] A6W) Odżywianie : sniadanie w domu: kanapki z szynka zazwyczaj, herbata z cytryna i cukrem, sniadanie w szkole: kanapki z szynka/serem/wedlina + jablko lub 2 jablka. obiad: ziemniaki/kasza/ryz + mieso z sosem. Kolacja: kanapki z serem/szynka/wedlina i herbata z cytryna i cukrem Cel : szybka redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] sport lub inne formy aktywności:siłownia 4x w tyg. 1x fitness Co lubisz jeść na śniadanie:koktajl z płatków owsianych, kefir,1/2 banana lub jabłka Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka z makaronem i pomidorami Co jako przekąskę :pistacje, pestki dyni, orzechy Co jako deser :- Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia :dobry Preferowane [...]

Trenuję od 5 lat, w tym roku miałem przerwę od lutego do sierpnia, od września trzy razy w tygodniu regularne treningi. Waga w sierpniu 89 kg - tłuszczyk, brzuszek itp. Stosowane białko OLIMP Whey Protein Complex 100% plus burner olimp Teraz 82 kg - przerzuciłem się na Matrixa z Olimpu. Dieta: Rano: zielona herbata twaróg biały, chleb [...]

[...] 20g 3kcal 5(po treningu): banan 120g 114kcal łyżeczka miodu 12g 39kcal 6(obiad): filet z pangi 200g 218kcal kasza gryczana 100g 102kcal pomidor 80g 12kcal [...]

[...] sztuki (120g) Serek Almette 140,00 4,00 13,00 2,00 3 łyżeczki (60g) Jogurt truskawkowy 150,00 9,00 3,75 24,00 250ml RAZEM 645,00 23,00 20,75 96,00 III Posiłek (obiad) Nazwa Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ilość Pierś z kurczaka gotowana 257,00 55,90 3,40 0,00 Sztuka (koło 170g) Ryż brązowy 385,00 8,50 2,20 92,00 plus [...]

Pierwszy dziennik, pierwszy karnet na siłownie, pierwsze ćwiczenia, pierwsze z chęcią przelane poty. :D A więc... Dane: Wiek: 17 lat Waga: 84 kg Wzrost: 186 cm Staż treningowy: 12.09 pierwszy dzień. :D Dieta: Śniadanie: Miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata ze słodzikiem / kawa ze [...]

Witam, Podobno dieta to podstawa wiec prosze o ocene: m 22lat 80kg 187cm Hardgainer B:1,9g T:2g W:4,5g na kg masy ciała co daje: B:152 T:160 W:360 Kcal:3400 _____________________________________________ Sniadanie 8.00: 200g Mleko 2% 80g Płatki owsiane 20g Orzechy 10g Rodzynki 10g Słonecznik _________________________________ ~300g B:22g [...]

Dieta dla ektomorfika Śniadanie. -Płatki owsiane 100g,mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko) Śniadanie 2 -Jajecznica z 3-4jajek+2 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. Obiad Ryż biały 100g+piersi z kurczaka 100g(ps.jakie najlepiej jeść?) Przed ćwiczeniami Łyżka Oliwa z oliek+spagethii Po ćwiczeniach 2 [...]

[...] 2 sniadanie: -bulka z pieczywa ciemnego ze slonecznikiem -50g twarogu poltlustego -orzechy wloskie 30g -często tez poledwica z piersi kuraczaka dochodzi, jakies 30-50g 1 obiad, posiłek przedtreningowy: -ryz brazowy 100g - jakas zupa z cycem albo sam cyc, niecale 100g piersi Po obiedzie, a przed treningiem50g carbo. TRENING Bezpośrednio po [...]

Ta dieta nie jest układana przeze mnie. Znalazłem ją w internecie ale chcę znać opinię osób które mają pojęcie o diecie. Wiek: 17 Wzrost: 184 Waga: 80 Suple: Shock, Storm, Isopure Mass (czekoladka na mase), Vitamin B-Complex. Kupiłem kilka dni temu Shock Therapy i Storma, ale odzywki bez diety za wiele nie dadzą a więc postanowiłem czegoś poszukać [...]

[...] 214kcal B: 5,1 T: 1,7 W: 51 Szynka wieprzowa wedzona, gotowana 50g 195kcal B: 11,6 T: 16,5 W: 0 150g 409kcal B:16,7 T: 18,2 W:51 3. Godzina 15,30 obiad (przed treningiem) Pierś z kurczaka smażona bez skóry 200g 348kcal B 62,4 t9,2 w0 Oliwa z oliwek 10g 88kcal B;0 T;10 W;0 Ryż biały [...]

Witam chciłem się wam zapytać czy ta suplementacja szczególnie mono i nitrobolanu jest dobra (zeby była jak najbardziej efektywna ) Dodam ze w dni NT bede brał nitro rano i po południu a mono cały czas. Dieta sprawdzona na forum i jest poprawna wiec tylko suple Suple 30 min przed śniadaniem Kreatyna mono Nitrobolon II weglowodany 10 g 44 [...]

[...] arachidowe 10g B:26 T:21 W:93 kcal:671 II sniadanie ~ 9:20 Mąka razowa 50g Jajo kurze ~60g (czyli "gofry dla pakerow" ;)) + jakies warzywko 100g B:13 T:6 W:35 kcal:251 obiad 11:20 warzywko ~150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g B:34 T:23 W:52 kcal:555 przed tr. 14:20 często podobnie [...]

Witam Wiem ze jest od tego forum ale po przeczytaniu postów mogę dobrać sobie źle treningi i dietę sporo tego jest a chciał bym mieć cos bardziej indywidualnego. Z góry dziękuje za zrozumienie i pomoc. Krótki opis: Chciał bym wmiare szybko pozbyć się 20 kg Mam siedzący tryb pracy i mało ruchu, kiedyś dużo ćwiczyłem (siłownia bieganie basen) Wraz z [...]